Călătoriile sunt o modalitate minunată de a explora lumea, de a învăța despre culturi noi și de a te relaxa, dar, pe lângă distracție și aventură, trebuie să fii pregătit și să îți protejezi sănătatea. De la riscurile alimentare până la bolile infecțioase, sănătatea ta poate fi pusă în pericol în diverse moduri, mai ales în destinații exotice sau mai puțin dezvoltate. Așadar, este important să iei măsuri de precauție pentru a te asigura că te vei întoarce acasă sănătos și plin de amintiri frumoase. Iată câteva sfaturi utile pentru a-ți proteja sănătatea în călătorii.
- Începe cu o vizită la medic
Înainte de a pleca într-o vacanță, mai ales într-o destinație exotică sau în zone cu riscuri de sănătate ridicate, este recomandat să faci o vizită la medic pentru a te asigura că ești pregătit. Medicul îți va recomanda vaccinuri specifice în funcție de destinația aleasă (hepatita A și B, febra tifoidă, malarie, etc.) și îți va verifica istoricul medical. De asemenea, nu uita să ceri rețete pentru medicamentele de care ai putea avea nevoie, cum ar fi medicamente pentru diaree sau antibiotice pentru infecții minore.
- Păstrează-ți igiena personală
Igiena personală este crucială pentru a preveni răspândirea bacteriilor și virusurilor. Iată câteva reguli simple care te vor ajuta să te protejezi în timpul călătoriilor:
- Spălarea mâinilor: Este esențial să te speli pe mâini frecvent, mai ales înainte de a mânca și după ce ai folosit toaleta. Dacă nu ai acces la apă și săpun, folosește un gel dezinfectant pe bază de alcool.
- Evita mâncarea de pe stradă: Deși mâncarea de stradă poate fi delicioasă, aceasta poate reprezenta un risc pentru sănătate, mai ales în regiunile unde igiena nu este întotdeauna respectată. Alege restaurantele care au o bună reputație și care sunt frecventate de localnici.
- Curățarea echipamentului de călătorie: Curăță-ți telefonul, trollerul și alte obiecte personale care intră în contact frecvent cu mâinile, pentru a preveni acumularea de bacterii.
- Fii atent la alimentație și apă
Mâncarea și apa sunt două dintre principalele surse de boli infecțioase în călătorii. Iată câteva măsuri de precauție pentru a evita problemele digestive și infecțiile:
- Consumă apă îmbuteliată: În multe țări, apa de la robinet poate fi contaminată. Cumpără apă îmbuteliată sigilată și evită să bei apă de la robinet, chiar și pentru a te spăla pe dinți.
- Evita alimentele crude: Mâncărurile care nu sunt gătite complet, cum ar fi salatele, fructele necurățate sau carnea necoaptă, pot conține bacterii dăunătoare. Consumă alimentele gătite bine și evită legumele sau fructele care nu pot fi curățate corespunzător.
- Păstrează alimentele la temperaturi adecvate: Asigură-te că alimentele tale sunt păstrate la temperaturi sigure și că nu sunt expuse prea mult timp la căldură sau la temperaturi scăzute.
- Protejează-te de insecte
În multe destinații, insectele, în special țânțarii, pot fi un risc pentru sănătate, fiind transmițători ai unor boli precum malaria, dengue sau virusul Zika. Iată câteva măsuri de protecție:
- Folosește repelenți: Aplică un repelent eficient pe piele și îmbrăcăminte pentru a te proteja de mușcăturile de insecte. Alege produse care conțin DEET sau alte substanțe active recomandate de autoritățile sanitare.
- Poartă haine de protecție: Când călătoriți în zone unde țânțarii sunt activi, poartă haine lungi și ușoare, de preferință de culoare deschisă, pentru a preveni mușcăturile.
- Folosește plase de protecție: Dacă te cazezi într-o zonă cu risc mare de malarie, asigură-te că patul este protejat cu o plasă de țânțari sau că hotelul oferă o protecție adecvată.
- Protecția solară
Expunerea prelungită la soare poate cauza arsuri solare și probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi cancerul de piele. Iată cum te poți proteja:
- Folosește cremă de protecție solară: Aplică o cremă cu protecție solară de minimum SPF 30, chiar și în zilele înnorate. Reaplică crema la fiecare 2 ore sau imediat după ce înoți sau transpiri.
- Căciulă și ochelari de soare: Poartă o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare pentru a-ți proteja ochii de razele UV și a preveni oboseala oculară.
- Evită expunerea directă la soare: În special între orele 10:00 și 16:00, când razele solare sunt cele mai puternice. Căutând umbra și protejându-te corect vei reduce riscurile.
- Asigură-te că ai un kit de prim-ajutor
Este esențial să ai un kit de prim-ajutor la îndemână, mai ales dacă călătoriți într-o destinație mai îndepărtată. Asigură-te că ai în kit următoarele:
- Medicamente esențiale: Ibuprofen, paracetamol, medicamente pentru răceală și gripă, antiseptice, bandaje, pansamente și un termometru.
- Medicamente pentru probleme digestive: Dacă călătoriți în zone cu riscuri de infecții alimentare, ia cu tine medicamente pentru diaree și rehidratare orală.
- Repelenți de insecte și creme pentru arsuri: Acestea sunt esențiale pentru protecția împotriva insectelor și a expunerii la soare.
- Cumpără o asigurare de călătorie
O asigurare de călătorie completă este esențială pentru orice vacanță, mai ales atunci când călătoriți într-o destinație mai riscantă. Aceasta poate acoperi cheltuielile medicale, anularea călătoriei, pierderea bagajelor și multe altele. Asigură-te că polița aleasă include și asistență medicală de urgență în cazul în care ai nevoie de tratament în străinătate.
Concluzie
Protejarea sănătății în călătorii nu este dificilă, dar necesită atenție la detalii și pregătire. Planifică-ți vacanța din timp, respectă măsurile de igienă, alege cu grijă alimentația și băuturile și protejează-te de riscurile legate de insecte și expunerea la soare. Cu câteva măsuri simple, vei putea să te bucuri de o vacanță plăcută și sănătoasă, fără a te îngrijora de problemele de sănătate.
